立冬还没到，很多人开始后背发凉、腰膝酸软、整天提不起精神。穿得再厚，后背也像贴了块冰。

擅长应用扶阳中药配合任督二脉调气针法治疗各类疾病的吕彦军医师表示：“督脉不通，阳气衰”——这条藏在脊柱里的“阳气主干道”，一旦堵了，麻烦往往是一串的。

督脉行于后背正中，从尾骨一路向上，经过腰部、脊柱、后脑，最后进入脑部。中医给它一个很重的名号：“阳脉之海” 。

全身手足三阳经都与督脉交会，督脉总督、调节着一身阳经的气血。换句话说，阳气能不能顺利输送到腰背、四肢、脏腑，督脉是那条绕不开的“总干道”。

也正因如此，督脉所联络的脏腑以肾、脊髓、脑为主。腰为肾之府，脑为髓海，这条线一旦不通，出的问题往往不是局部的，而是“一条线串起全身”的连锁反应。

督脉最怕什么？寒与堵。

立冬之后，寒邪当令。寒主收引，经脉遇寒则拘挛收缩，督脉里的阳气流通首先受阻。如果督脉本身就不够通畅，寒邪再一收，身体就会发出一连串信号：

颈肩腰腿痛：寒凝督脉，气血瘀滞，“不通则痛”。很多人一到冬天就后背发僵、腰痛加剧，其实是督脉阳气不足以温煦筋骨。

畏寒怕冷、手脚冰凉：阳气无法沿督脉布散到四肢末端。

头晕头痛、失眠焦虑：督脉上通于脑，清阳不升，脑髓失养，神气也就不振。

慢性胃炎、月经不调：任督气机循环不畅，牵连脏腑，导致中焦虚寒或下焦宫寒。

现代人的生活方式，还在给督脉“添堵”。久坐让脊柱长期受压，贪凉饮冷、长期熬夜则在暗耗阳气。所以很多人一入冬就格外难熬：后背像背了一块冰，一吹风就酸痛，手脚整夜暖不热——这些不适的背后，常常站着同一个问题：督脉不通，阳虚寒凝。

吕彦军医师多年来深入跟随权威扶阳专家、“中原火神”傅文录，系统传承扶阳医学的理法方药，临证立法用药尤重顾护人之阳气与正气。

他常说：“根固而枝叶荣茂，人强而外邪无侮。”在临证中，他极重顾护人之阳气，尤其擅长将扶阳中药与任督二脉调气针法、扶阳灸相结合，达到“扶阳藏阳以固生生之本”的目的，解决各种阳虚引发的疑难痛症。

在临床中，他发现现在不管女性还是男性，很多人体质存在阳虚的情况，职场人的肩颈腰腿痛或者老年人的“老毛病”，都夹杂寒和瘀，因此在治疗中，“火神派”的扶阳理念就可以更有针对性地对付这一类的体质。临床中他常用的两种手法：

针对冬季高发的颈肩腰腿痛，吕医师常采用扶阳灸。不同于普通艾灸，扶阳灸强调“火力足、透达深”，通过温灸命门、大椎、肾俞等督脉要穴，直接将热力渗透进筋骨，驱散深层的寒湿之邪。对于风寒湿痹引起的关节僵硬、腰部冷痛，往往能起到“灸火一至，寒气立散”的温通之效。

痛症只是表象，根源在于气机不通。吕医师的“任督二脉调气针法”，以任督二脉经穴为主，配合补泻手法，去激发、疏导经气的运行，让任督之间那套“阴升阳降”的循环重新转起来。

吕医师所追求的，不仅仅是“止痛”，更是帮助患者恢复一身“精气神”，达到《黄帝内经》所说“正气存内，邪不可干”的目的。

冬天养生的核心是“藏”，而督脉是阳气的主干道。主干道不通，“藏”就无从谈起。日常养护，重点在外护与内通：

重点护住后颈的大椎穴和后腰的命门穴。洗完头及时吹干，出门戴好围巾，不让风寒从颈后灌入。

选择晴朗无风的日子，在上午9点到11点或下午2点到4点之间，背对太阳静坐15到30分钟。晒到后背温热、微微出汗即可，切忌大汗淋漓。

虚寒体质者，可用手掌搓热捂在命门处，或用温灸盒隔衣温灸5到10分钟。但易上火、外感发热者不宜自行温灸。

立冬运动不必追求强度，八段锦中“两手攀足固肾腰”一式，正对督脉所过之处；太极拳、站桩同样合适，以身体微热、不出大汗为度。