【固生堂长沙-著名肛肠专家王爱华主任】大便次数与寿命有关?研究发现:寿命长的人,每天排便多是这个次数

发布者:固生堂中医

2026-02-05

分享到:

王爱华.jpg



民间常说“肠道是第二大脑”,而排便习惯则是肠道健康的“晴雨表”。


近年来,多项医学研究指出,排便频率与人体整体健康乃至寿命存在关联。那么,究竟每天排便几次最“长寿”?


今天,我们邀请湖南省名中医、肛肠专家王爱华主任,聊聊排便次数背后的健康密码。




01

肠腑通畅气血和


清代名医叶天士强调:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”,可见肠道通畅是健康长寿的基础。



2023年发表于《美国胃肠病学杂志》的一项大规模队列研究显示,排便频率在每天1-2次的人群,其全因死亡率显著低于排便过少(每周少于3次)或过多(每天超过3次)的人群


研究人员认为,规律排便反映了肠道菌群平衡、消化吸收功能正常以及代谢稳定,而这些都是影响寿命的重要因素。


中医自古重视“二便”的通畅,肠腑通畅则气血和。《黄帝内经》提出“六腑以通为用”,大肠作为“传导之官”,负责传化糟粕。若排便异常,意味着气机阻滞、湿热内生或气血亏虚,进而影响五脏功能。


肠道健康,则气血调和;气血调和,则五脏安泰;五脏安泰,则寿命可延。”王爱华教授结合50余年临床经验提出:“每天排便1-2次,是肠道健康的‘黄金标尺’,也是长寿的‘隐形密码’。




02

健脾为先,攻补兼施


王爱华教授是湖南省名中医、 硕士研究生导师、全国中医肛肠学科知名专家、中国中医肛肠学会常务理事,从事中西医肛肠专科临床、教学、科研工作50年,擅长运用中医内外治法治疗各种肠道疾病,尤其对肠道功能性疾病的治疗有独到的见解。


王教授认为,腹泻与便秘虽症状相反,但病机多与脾胃功能失调相关,主张“治肠先治脾,脾健肠自安”


1

腹泻:每天排便≥3次


腹泻并非单一疾病,而是多种原因引起的症状,常见的有慢性肠炎、克罗恩病、溃疡性肠炎、肠易激综合征等类型。


1. 慢性肠炎:健脾化湿是核心


王教授指出,慢性腹泻多属“脾虚湿盛”,她擅用参苓白术散为基础方,加入藿香、芡实升清止泻,强调“补而不滞,利而不伤”。对于老年患者,她常加用黄芪、当归补气血,山药、鸡内金健脾胃,配合艾灸足三里、中脘穴,温补脾阳。



2. 肠易激综合征(IBS):疏肝健脾,调畅情志


“IBS患者多因情志不畅,肝郁乘脾。”王教授独创的疏肝健脾方(党参、当归、柴胡、郁金、白芍、甘草、白术、陈皮、扁豆)配合心理疏导,临床疗效显著。她常叮嘱患者:“勿焦虑,勿急躁,肠道是情绪的镜子。


3. 溃疡性结肠炎:益气健脾、清热化湿,并驾齐驱


王教授主张“急则治标,缓则治本”,急性期以参苓白术合白头翁汤,益气健脾、清热化湿,缓解期用健脾固肠汤(黄芪、白术、山药、芡实、鸡内金、当归等)扶正固本,强调“攻邪不伤正,补虚不留邪”。


2

便秘:每周排便≤2次 


便秘是另一种常见的排便异常,表现为排便次数减少、粪便干结、排便费力,严重时甚至需要借助药物才能排便。


长期便秘不仅会导致腹胀、腹痛、食欲不振,还可能因粪便长期滞留肠道,诱发痔疮、肛裂,增加肠道肿瘤的发病风险。


中医将便秘分为多种证型,核心病机是“肠道气机不畅,津液亏虚”。常见的证型有:


1. 实秘:行气导滞,勿过用攻下


王教授强调,实秘患者虽需通便,但不可滥用大黄、番泻叶等峻下之品,以免损伤正气。她擅用六磨汤加减,行气导滞为主,佐以润肠,如加用火麻仁、桃仁。


2. 虚秘:补气养血,润肠通便


“虚秘患者多为老年或久病体虚,若一味攻下,愈攻愈虚。”王教授创制的益气养阴润肠汤(黄芪、当归、肉苁蓉、生地、火麻仁、杏仁、葛根等),补气养血、润肠通便,尤其适合气虚、血虚型便秘。


王教授临床常配合针灸治疗,如针刺天枢、大肠俞、足三里等穴,调节肠道气机;对于顽固性便秘,她独创的中药保留灌肠方(白花蛇舌草、枳实、蒲公英、甘草),直接作用于直肠。


王主任诊室故事

上下滑动图片查看所有内容


1. 肺脾气虚证功能性便秘验案

张某,女,60 岁,湖南省道县人,农民。 于2015年4月12日初诊。主诉:大便排出困难5年。


病史:患者 5 年前劳累后出现大便排出困难, 无明显便意,常因 4~5 日未排便自服“番泻叶”才可解出少量稀便,无黏液及出血,伴腹胀,微腹痛等不适。5年来上述症状逐渐加重,伴纳差、神疲乏力、汗出、少气懒言。


检查:肛管直肠测压显示直肠静息压下降。

排粪造影:未见异常。

结肠传输试验:结肠排空时间显著延长。

电子结肠镜检查:结肠黑变病。

舌质淡红,苔白,脉弱。


诊断:功能性便秘(结肠慢传输

型)、结肠黑变病。

辨证:肺脾气虚、津亏肠燥证。

治法:补肺健脾,润肠通便。


方 剂:益 气 滋 阴 汤(自 拟 方)加味。

共调理一个多月。


按:王爱华教授认为肺脾在饮食运化过程中密切相关。《素问·经脉别论》云:“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺”。 患者 5 年前劳役过度,劳倦伤气,致脾肺气虚,发为本病。 肺脾气虚, 运化失职,大肠传导无力,故无便意,临厕努争乏力,难以排出,伴腹胀;肺气虚,故汗出,少气懒言;脾气虚,化源不足,故神疲乏力。舌淡红,苔白,脉弱均为气虚之证。益气滋阴汤重在补肺健脾,益气润肠,方中太子参、黄芪峻补肺脾之气为君;白术健脾益气,火麻仁、杏仁润肠通便助黄芪补肺健脾,益气润肠为臣药;方中加入和胃理气之品如陈皮、枳实、莱菔子可行气导滞,使诸药补而不滞;脾气虚弱则运化失司,佐以鸡内金、山楂健脾消食导滞以助脾胃运化,共为佐药。 诸药合用,使脾气内充,运化复常,肺气充盈,大肠传导正常,则诸症自解。


2.反复腹痛伴黏液血便病案


王某,女,17岁,学生,体质量36kg。主诉:反复腹痛伴黏液血便3年余,加重1月。


病史:患者于2022年4月起无明显诱因出现腹痛伴黏液脓血便,腹痛为隐痛,大便2~3次/d,遂至当地医院治疗,症状未见明显好转后至上级医院住院治疗,出院后症状反 复,曾3次至上级医院检查并诊断为:①克罗恩病,②轻度贫血,并先后予以激素疗法(强的松类)、免疫抑制剂(硫唑嘌呤)、氨基 水 杨 酸 类(美 沙 拉 嗪)治疗后效果不佳。近1月患者上述症状加重,上腹胀痛,黏液血便3-5次/d,肛门胀痛,伴消瘦乏力,头晕目眩,舌淡红,苔黄厚腻,脉弦细。


专科检查:肛门视诊:肛缘可见赘皮隆起;

指诊:直肠空虚,未扪及肿物,指套退出染黏液血样分泌物;

直肠镜检:直肠黏膜明显充血水肿,可见片状溃疡、糜烂,表面有白苔、粘液附着。

血常规:血红蛋白:8.9g/L,CRP:122.8mg/L。


中医诊断:大瘕泄,脾虚湿热证。

治法:益气健脾、利湿止泻,方用参苓白 术散合白头翁汤加减。配合部分西药以及中药灌肠等联合治疗。共治疗约5个月。


按:王爱华教授认为,患者初诊时,克罗恩病症状明显,证属本虚标实,患者先天禀赋不足,素体虚弱,外邪侵袭,饮食不节,致使伤脾耗气,脾阳不升,水谷不化,气血亏虚,痰湿内蕴,郁久化热,湿热夹杂,肠道失养,故见腹痛、腹泻、黏液血便、消瘦乏力等症。 故治以健脾祛湿之参苓白术散合白头翁汤加 减,以达健脾祛湿、清热解毒、凉血 止 痢之效,本医案方药中四君子汤之党参、白 术、茯苓益气健脾,与补气固表、托脓排毒之黄芪合用,既能 加强补益脾胃的 功 能,又能助黄芪固本培元,共为君药;加入白扁豆、薏苡仁、木香、陈皮、莲子等理 气、和胃、祛湿之品,使诸药补而不滞且渗湿止泻,是为臣 药;佐以白头翁清热燥湿、凉血止痢,地榆炭、槐花炭凉血止血,白及、仙鹤草收敛止血,延胡索行气止痛,当归养血和血。二诊时,患者以脾胃虚弱伴湿重为主,故去延胡索,加入广藿香加强祛湿之力后,黏液血便减轻及腹泻次数减少。三诊时,去仙鹤草,将槐花炭、地榆炭,茯苓加量健脾宁心以助睡眠,加入炒麦芽健脾开胃、消食助运,使邪不留滞。四诊时,去地榆炭、槐花炭,面色较前红润,大便日1-2次,未见黏液血便。再予炒麦芽加量助健脾开胃,利瘀毒排出。五诊时,无腹痛,大便基本正常,体重略有增加,故在沿用前方基础上加用菟丝子、山茱萸滋补肝肾、固精缩尿。





03

王爱华教授的“肠寿观”


1

顺应时辰:卯时排便,辰时养胃


“卯时(5-7点)大肠经当令,此时排便顺应天时;辰时(7-9点)胃经当令,宜食温热早餐,如小米山药粥。”王教授强调,顺应十二时辰养生,事半功倍。


2

饮食调养:黄色入脾,润而不腻


她推荐“健脾三宝”:山药、茯苓、莲子,可煮粥或代茶饮;便秘者加黑芝麻、蜂蜜润肠,腹泻者加芡实、白扁豆健脾止泻。


3

情志与运动:疏肝健脾,动静结合


“思伤脾,怒伤肝,肠道是情绪的‘晴雨表’。”王教授建议练习八段锦、太极拳,配合按揉足三里、太冲穴,每日早晚各100次,疏肝健脾。


4

特色茶饮方:王教授推荐




健脾止泻茶

【材料】山药10克、茯苓10克、陈皮5克,煮水代茶饮。

益气润肠茶

【材料】西洋参3克、熟地5克、玄参10克,沸水冲泡。








医生介绍

图片

王爱华.jpg

简  介


二级教授、主任医师、硕士研究生导师,湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院“首届名医”、全国中医肛肠学科名专家,全国中医肛肠学科先进名医工作室专家、中华肛肠学会常务理事,中国中医药研究促进会肛肠常务理事,湖南省中西医结合肛肠专业委员会荣誉会长,湖南省外科学会肛肠学组副组长,湖湘肛肠学界知名专家,多家省地市级医院特邀专家。从事中医、中西医结合外科临床、科研、教学工作50年。    


擅  长


擅长中医药治疗顽固性便秘、肛门皮肤病、溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠易激综合征、术后肠粘连、不完全性肠梗阻、心因性肛肠病、中晚期结直肠癌、肠息肉、术后提高生活质量、预防复发有独到经验,对各种肛门痔、瘘、裂、肛周脓肿、肛门狭窄、坠胀、痛等疑难杂症治疗有丰富的经验,深受患者好评。        


出诊安排


长沙雨花亭分院:每周日上午



*出诊时间若出现变动,请以固生堂预约小程序为准




提醒:本文为医学科普,供读者参考学习,中医看病需辨证论治,如有不适症状,请及时前往医院就诊。